在你懷孕之后，有多少東西是你可以吃，應該吃的呢？經過一項全面研究（搜索），結果多數醫生都建議妊娠女性每天應該多攝入大約300卡路里的熱量，相當于大約一個半炸面包圈（僅供參考）。
根據美國飲食營養協會說，在前三個月，你并不需要額外的卡路里，中間三個月每天需要多攝入340卡路里（還不錯），在****三個月每天需要多攝入452卡路里（簡直太棒了）。
如果你真的想要知道，她們還建議在妊娠期間要限制甜食和脂肪的攝入，這意味著美國飲食營養協會對炸面包圈和冰激凌的飲食習慣表示不贊同，但我們還會吃一點點啦！
攝入額外的熱量對自己來講可謂是吃快餐的一個好機會，但多數（聰明的）準媽媽都會把這些額外的熱量用在更多的營養飲食上面。
如果您想要確保你的寶寶長得漂漂亮亮的，長得胖胖的——而自己不要那樣——那么可以嘗試340-452卡路里的飲食戰略。這并不是說你偶爾吃一下自己的美味也絕非不可，但多數情況下，要盡力讓自己的孕期零食富含營養。
如果你是個隨性的姑娘，而不是認真計算流過唇齒每一份卡路里的女子，并且你很可能不會整天隨身攜帶計算器和食品熱量表。
但是你可能想知道340卡路里和452卡路里到底意味著什么。幸運的是，Alisa是一位隨時攜帶計算器，錢包中裝有食品熱量表的姑娘，
所以來看看她制作的零食列表，營養豐富，美味至極。請看吧：
十大美味、便捷、熱量在340和452卡路里之間的小吃
1. 一個超大花生果醬（或花生香蕉）三明治
2. 八小塊切達奶酪餅干
3. 兩杯爆米花，配上一杯巧克力牛奶（可以加點黃油！）
4. 一個蘋果，切片，蘸花生醬，搭配一杯牛奶
5. 雞肉沙拉餡皮塔餅
6. 一個面包圈，搭配奶油奶酪
7. 一張墨西哥起司餅
8. 一碗油炸玉米片，搭配沙拉或者——更佳的是——豆泥
9. 一個格蘭諾拉麥片，搭配牛奶或原味酸奶
10. 兩把什錦雜果，一杯果汁
